איך מחזקים שרירי בטן וליבה? קבלו מערך תרגילים חדש שאפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן ואפילו בלי ציוד מיוחד!

שיתוף:

מערך אימון לחיזוק שרירי בטן וליבה חדש עלה לאוויר !!
לא נדרש ציוד מיוחד ואפשר לעשות בכל זמן ובכל מקום, גם בחופשה, טיול או נסיעה לחו״ל 😎
אל תחפשו תירוצים, תמצאו פתרונות 😉
 
The routine
Set 1
1. Double pulse C-crunch 30”
2. Single leg drop side to side 30”
3. Repeat 1+2 – 1:00 minute
4. Rest 30”
5. Repeat 1+2 – 1:00 minute
Set 2
1. Hove knee drop + one leg lift
2. Opposite shoulder tap
3. Repeat 1+2 – 1:00 minute
4. Active rest – single leg scoop
5. Repeat 1+2 – 1:00 minute
Set 3
1. Single arm Row + wood chop 1:00
2. Double arm wood chop 30”
3. Repeat other side
Set 4
1. Side Hip lift 1:00”
2. Elbow to knee side crunch 30”
3. Repeat other side
Set 5
1. Wide push up – one leg up 30”
2. The swimmer – chest up 30”
3. Repeat 1+2

הכותבת הינה מאמנת כושר ותזונה אישית
מטעם הג'ימנסיה ישראל ו NCS ביה"ס למאמני תזונה
בעלת מועדון אימונים וירטואלי ותכניות ליווי אישיות ובקבוצות קטנות
לאורח חיים בריא ולתזונה נכונה.
קישור לדף הפייסבוק וערוץ YouTube עם סרטונים בנושא כושר:
https://www.facebook.com/MyFitClubMG/
https://www.youtube.com/user/meital2607/videos
באינסטגרם MEITALGABAY@

לינק להשארת פרטים / תיאום אימון התנסות 

נושאי כתבות נוספים

פוסטים אחרונים

עקבו אחרי

הצטרפו לניוזלטר

רוצים אימון מתנה לבית?