It’s a Rainy Day – הללויה !!
נכון יורד גשם וקר. זה קורה לפעמים בחורף. גם בחורף ישראלי 🙂
אבל זה ממש לא תירוץ לא להתאמן או להפסיק פתאום לשמור על אורח חיים בריא!
גם ככה החורף הישראלי הוא לא כזה נוראי 🙂
ותמיד אפשר למצוא פתרונות (ולא תירוצים).
1. מחפשים דרכים חדשות לאימונים – בתוך הסטודיו, בבית, או אפילו בחוץ עם לבוש טוב 🙂 אגב, אפשר למצוא אצלי ביוטיוב או באינסטגרם מלא רעיונות לכאלה אימונים ואם נרשמים בלינק למטה אפשר לקבל גם גישה לסדרת אימונים מהממת לבית ב-מ-ת-נ-ה!
2. מכינים מזונות בריאים שמחממים את הלב והנשמה, כמו ירקות מבושלים, מרקים שווים ומשקאות חמים (ללא סוכר). אגב, אני אישית ממליצה על משקה צמחים של הרבלייף בטעמים שווים, שלא מכיל סוכר אבל מכיל המון רכיבים מזינים ונוגדי חמצון אנטי-רוקסידנטים (שנלחמים ברדיקלים חופשיים, מחלות וכיוב).
3. מקפידים על שינה טובה – אם גם ככה מחשיך מוקדם וקר בחוץ – עדיף ללכת לישון מוקדם מהרגיל וכך גם לקום יותר רעננים ולנצל את שעות האור לאימונים ותזוזה (כי בערב בדר”כ כבר פחות “בא לנו”).
4. מגדירים מטרה (ריאלית ועם זאת – כזו שמרגשת אותנו) ועובדים לקראתה !! זכרו – על החיטוב של הקיץ עובדים בחורף 🙂
וכל פעם שאנחנו מתעצלים או מוותרים לעצמינו – נזכרים למה התחלנו מלכתחילה. כי כשיש לנו “למה” חזק או מטרה עם משמעות – נוכל להתמודד עם כל מכשול ואתגר.
5. מחפשים חבר / חברה / מאמנת שיתמכו בשעת ״צרה״, יתנו מוטיבציה ויעזרו לשמור על המטרה והשגרה!!
אז איזה מהטיפים הנ”ל אתם הכי מאמצים ומה בדר”כ עוזר לכם לשמור על השגרה הבריאה גם בחורף?
הכותבת הינה מאמנת כושר ומאמנת מנטלית לאורח חיים בריא ותזונה נכונה
מטעם הג’ימנסיה ישראל ו NCS ביה”ס למאמני תזונה
מפעילה תכניות ליווי אישיות לירידה במשקל ולשיפור הרגלי תזונה
עקבו בכל המדיות:
