איך להתחיל את הבוקר “על רגל ימין” – 5 טיפים להתארגנות רגועה וקלה בבוקר!

1. מכינים מראש –

אחד מ”שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים ומוצלחים ביותר” היא לצמצם את כמות ההחלטות הנדרשות לנו ביומיום ולהפוך החלטות מסוימות לאוטומטיות ומהירות. על אחת כמה וכמה בבוקר, כאשר אנחנו לא תמיד לגמרי מפוקסים או חדים מיד עם הקימה. 

וכאן נכנס המפתח של “הכנה מוקדמת“! במקום לחכות עם גיהוץ החולצה או בחירת הנעליים לרגע האחרון – מארגנים את הכל בלילה שלפני! הכינו הכל מראש – את הנעליים, הגרביים ואפילו התכשיטים.

יש כאלה שמעדיפים גם להתקלח בערב, כדי להוריד את המקלחת מהתארגנות הבוקר ולחסוך זמן יקר.

אחרי המקלחת התמרחו בקרם לחות / קרם גוף וכיו”ב כדי להרגיע את העור ולאפשר לגוף לחדש את התאים בזמן השינה, מה שיבטיח שהעור ייראה מבריק וקורן יותר בבוקר 🙂

עוד דבר שמומלץ להכין מראש הוא את התיק עם כל מה שצריך לקחת, בין אם זה ללימודים או לעבודה או לסידורים וכך לא מבזבזים זמן בבוקר על סידור התיק וחיפוש חפצים שפתאום “נעלמים”.

אחד הדברים החשובים שאני אישית ממליצה להכין מראש בערב שלפני – הוא את ארוחת הבוקר / צהריים שאנחנו לוקחים איתנו מהבית – לשים הכל בקופסה במקרר, יחד עם הפירות והירקות כבר שטופים / מקולפים, כך שכל מה שנותר בבוקר הוא לשלוף הכל מהמקרר ישר לתיק! (ראו גם המלצות לארוחות בוקר סופר-מהירות!)

2. מתקתקים את השיער –
אם יש לכם שיער שדורש תפעול ואין לכם זמן לחפוף ולעצב אותו על הבוקר – במקום להתעקש על שיער פזור, אספו אותו בקוקו או בצמה או אפילו כובע אופנתי. אם אתם חופפים בערב שלפני – דאגו לייבש מיד אחרי המקלחת ולאסוף בגומיה כדי לא “להיאבק” בשיער הרטוב שהתייבש תוך כדי שינה בבוקר 🙂 פוני בעייתי אפשר לשטוף בכיור ולייבש עם פן תוך מס׳ דקות. 

שמפו יבש הוא עוזר למשל, לספוג את עודפי השמן של השיער ומעניק מראה מסודר וקצת יותר נפח. גברים – אותו כנ”ל בשינויים הנדרשים … 🙂

אגב, כדי לשמור על בריאות השיער לאורך זמן, מומלץ לאכול יותר ברוקולי, תרד ועלים ירוקים, המכילים כמות גבוהה של ברזל המחזק את זקיק השערה. גם קיווי העשיר בויטמין C ומסייע בייצור קולגן מחזק את נימי הדם המזינים את השערות. עוד מזונות שמומלץ להוסיף לתפריט היומי לחיזוק ושימור בריאות השיער הם למשל, גרגרי חומוס, המכילים אבץ (מה שתורם להגנת הקרקפת), גרעיני חמניה ודלעת (המעניקים לגוף שמנים טבעיים, ויטמינים ומינרלים חיוניים) ועוף – המכיל חלבונים, אבץ, ברזל וויטמינים נוספים שגורמים לשיער להיות מלא וחזק!

3.איפור בקטנה –
למזלנו הרב, הטרנד בימינו הוא “הכי יפה לך טבעי” 🙂 אז נשים יקרות, במקום להעמיס על העור כמויות של איפור – לכו על ההכרחי בלבד: מייקאפ, סומק, מסקרה ושפתון או ליפגלוס יעשו את העבודה. 

אם אתן ממש בלחץ זמן – התמקדו בגבות ובעיניים. סדרו את הגבות בעזרת מברשת גבות, הוסיפו להן קצת צבע, שימו אייליינר ומסקרה, ואתן מוכנות!.

אם אתן לא יכולות לפתוח את הבוקר בלי סרום או קרם לחות ואין לכן זמן לחכות שיתייבש – השתמשו בפן עם אוויר קר וכוונו לפנים. לא תאמינו כמה מהר הפנים שלכן יהיו יבשות.

לא לשכוח להסיר את האיפור בלילה לפני השינה ולשטוף היטב את הפנים (וכאמור למרוח קרם לחות מתאים) כדי לשמור על רעננות העור ולמנוע נזקי זמן. 

4.קונים חכם –
חפשו מוצרי טיפוח לעור שהם “גם וגם“, כמו תכשיר ניקוי פנים שגם מעניק לחות, שמפו ומרכך בבקבוק אחד או קרם לחות שמכיל מקדם הגנה לקיץ. אני למשל משתמשת בקרם לחות עם מקדם הגנה 30SPF מסדרת SKIN של הרבלייף (גם בחורף, כי השמש הישראלית מפציעה ומפתיעה גם בחורף!) 

מומלץ להיפטר ממוצרי טיפוח שאתם כבר לא משתמשים. הם סתם יוצרים בלאגן בעיניים ומאטים אותנו בבוקר.

5.ארוחת בוקר –
 כמו שאמרתי, אני מעדיפה לצמצם כמה שיותר החלטות אקטיביות שאני צריכה לקחת בבוקר. ולכן בכל בוקר יש לי רוטינה קבועה שבה אני יודעת בדיוק מה אני שותה / אוכלת ואין לי צורך “לבזבז זמן על ההחלטה” (ואפילו בקושי על ההכנה!!). 

כך למשל, מיד אחרי הקימה וצחצוח שיניים – אני מכינה לי משקה צמחים טבעי (מסדרת HERBALIFE NUTRITION), המכיל קפאין טבעי ללא סוכר, מה שעוזר לי ישר להתעורר ולהכין את מערכת העיכול לשאר היום!

ומיד לאחריו – במקום לעמוד במטבח חצי שעה כדי להכין ארוחה מזינה ובריאה – אני מכינה לי ב 30 שניות “שייק ארוחה פורמולה1” (מסדרת HERBALIFE NUTRITION), המכיל את כל החומרים המזינים שאני צריכה כדי להתחיל את הבוקר טוב 🙂 

זו רוטינת הבוקר הקבועה שלי כבר קרוב ל 7 שנים, בכל מקום שהייתי בו בעולם, כולל שישי, שבת או חג !! 

אגב, מנה של שייק מכילה 9 גרם חלבון, עד 20 מינרלים וויטמינים ורק 100 קלוריות על מים או 200 על חלב – וכאמור זה חוסך לי זמן מיותר להכנת ארוחה! לרוב אני אפילו לוקחת איתי את השייק לדרך (וחוסכת לי עוד כמה דקות). 

ואל תספרו לי שאתם מדלגים על ארוחת בוקר או שאתם לא רעבים בכלל!! על חשיבותה של ארוחת הבוקר כבר דובר רבות (ועוד אדבר בכתבות הבאות…).

לסיכום – כמו כמעט בכל דבר, הכנה מראש היא המפתח להצלחה!!

בנוסף, אין ספק ששילוב נכון של פעילות גופנית, תזונה נכונה ומנוחה מספקת מסייעים למראה בריא יותר של העור והשיער, ומשפיעים לטובה על רמת האנרגיה והחיוניות בבוקר !

אלה הטיפים שלי להתארגנות מהירה ויעילה בבוקר, כדי להתחיל את היום טוב ולצאת לדרך רעננים, אנרגטיים, ומתוקתקים. מוזמנים להוסיף עוד טיפים משלכם או ליצור קשר בפרטי לשאלות נוספות.

שיהיה יום טוב!