5 דרכים לשמור על שגרת אימונים בריאה גם בנסיעות, טיולים או בחופשה!

שיתוף:

נוסעים לחופשה במהלך החג? חוששים לצאת מהשגרה ולפספס אימונים?

גם אם אתם לא מאלה שחובבים באמת ספורט – הרגלים בריאים זה לכל החיים. וגם אם אתם נוסעים לחופשה – קצרה או ארוכה – זה חשוב לשמור על הרוטינה הבריאה ועל שגרת אימונים.

ראשית, כי מה שקובע זה עצם השמירה על הרוטינה. הרי לא תפסיקו פתאום לצחצח שיניים כשאתם יוצאים לחופשה נכון?

שנית, כי שמירה על הבריאות שלנו או על משקל תקין זו עבודה יומיומית !! תמיד יהיו חגים / חופשות / מלחמות / קורונות / מגיפות כאלה ואחרות שעלולים לשבש לנו את השגרה. 

אם נדע לשמור על הרוטינה הקבועה ועל הרגלים קבועים בכל מצבNO MATTER WHAT – נזכה לחיות חיים ארוכים ובריאים ונזכה לאיכות חיים.

ושלישית – כי בחופשה אנחנו נוטים בדר"כ לאכול "קצת יותר" מהרגיל, או להתנסות במאכלים חדשים ומקומיים – ולכן מומלץ לאזן את זה בפעילות גופנית – בעיקר למי שנמצא ממילא בתכנית של ירידה במשקל או שימור (אפילו סופש אחד של חריגות יכול להרוס חודשים של עבודה קשה!!). 

אז… קבלו 5 דרכים איך לשמור על כושר גם במהלך חופשות, נסיעות וטיולים!!

1.הדבר הכי חשוב – תמיד קחו איתכם במזוודה / טרולי לפחות זוג נעלי ספורט אחד!! שיהיה. גם אם לא תשתמשו בזה בסוף – יש מצב שפתאום כן יבוא לכם… אז שלא יהיה תירוץ להתחמק 🙂

2. בדקו מבעוד מועד אם במקום שבו אתם לנים או בקירבתו יש סטודיו או חדר כושר וכמה עולה One day pass .

במקומות רבים יש אפילו כניסה חינם ליום-יומיים ואפילו שבוע !!

כך תוכלו גם ליהנות מאווירת אימונים שונה ולהרוויח עוד חוויה על הדרך (וואלה עשיתי בודי פאמפ ביוון!)

3. הירשמו לאפליקציית אימונים אונליין – חינמית או בתשלום מוזל – כדי שגם אם לא תמצאו מקום להתאמן בו, תמיד תוכלו לעשות אימון בחדר המלון או בקירבת מקום.

בדר"כ אימונים פונקציונאליים, פילאטיס, CORE או משקל הגוף אינם מצריכים ציוד וכל מה שצריך זה לצאת עם האוזניות לטבע ולעשות אימון קצר לפני ארוחת הבוקר (כדי להרוויח את הבופה :)…

 

הנה לינק לסדרת אימונים מכל הסוגים במתנה ממני אליכם לכבוד החג !! 

סדרת אימונים לבית במתנה!

 

 

4. בדקו האם יש בסביבה פארק או מסלול ריצה / הליכה מגניבים ושווים – כך תהרגו שתי ציפורים במכה! גם אימון וגם היכרות עם המקום החדש. מה שאני אוהבת לכנות:

Train & Explore 🙂

5. תכננו את היום מראש – למשל, אם יוצאים לטיול יום – עדיף לעשות את האימון בבוקר לפני הכל, כי מי יודע מתי תחזרו. או להפך- אם אתם יודעים שאתם חוזרים יחסית מוקדם, נסו להגניב אימון קצר לפני ארוחת הערב.

בקיצור – לא משנה מה – אל תוותרו על אימון בשום פנים ואופן!
שמרו על שגרה בריאה בכל מקום ובכל מצב, כחלק מהרוטינה הקבועה והיומיומית שלכם, כי הגוף לא יודע מתי חופש, מתי שבת, מתי יום שלישי ומתי יש קורונה בעולם. הרוטינה הקבועה היא חלק מהשגרה היומיומית גם במצבים של יציאה מהשגרה. לכל החיים 🙂 

_________________________________________________________________________

**פינת ההטבות 🙂

 

צריכים עוד רעיונות לאימונים שאפשר לעשות מכל מקום? מוזמנים להצטרף לספריית האימונים שלי אונליין וליהנות מעשרות אימונים בכל הסוגים ללא הגבלה במחיר מיוחד! היכנסו ללינק לקבלת קישור ורישום =>> ספריית אימונים אונליין!

מחפשים ביטוח נסיעות לחו"ל אמין' זול וגמיש במיוחד, גם לתקופות ארוכות / לנוודים דיגיטליים במחירים מצחיקים ?? היכנסו ללינק לכל החבילות =>  SafetyWing – The Best Traveling Insurance

מחפשים סים כארד בינלאומי לגלישה בכל העולם במחירים שווים ומבלי להחליף / לקנות כל פעם סים חדש?? היכנסו ללינק והשתמשו בקוד MEITAL2721 כדי לקבל 3$ במתנה =>>  סים כארד בינלאומי לגלישה בכל העולם

להטבות נוספות ולעקוב בכל המדיות היכנסו ללינק =>> https://linktr.ee/MeitalGabayhttps://linktr.ee/MeitalGabay

נ.ב. בעוד חודש בדיוק מהיום  אני מגשימה עוד חלום קטן ומצטרפת לריטריט / חופשה בריאה, המשלבת תרגול יוגה, פילאטיס, מדיטציות, סדנאות עומק של העצמה אישית ומיינדפולנס. 

ואני יותר מאשמח שתצטרפו אליי גם!!

בין אם מעולם לא תרגלתם יוגה (אבל תמיד רציתם להתחיל), בין אם אתם לא יודעים מה זה בכלל (אבל קצת מסתקרנים לנסות) ובין אם אתם חובבי יוגה מושבעים כבר שנים !! 

אפשר להיכנס לכל הפרטים מכאן => חופשת יוגה באילת

בברכת חג שמח ונמסטה 🙂

מיטל

 הכותבת הינה מאמנת כושר מוסמכת מטעם הג'ימנסיה ישראל 
מאמנת לתזונה נכונה מטעם NCS ביה"ס למאמני תזונה בישראל
ומאמנת מנטלית לאורח חיים בריא.

המשיכו לעקוב בכל המדיות: 

https://linktr.ee/MeitalGabay

נושאי כתבות נוספים

פוסטים אחרונים

עקבו אחרי

הצטרפו לניוזלטר

רוצים אימון מתנה לבית?