על דימוי עצמי וערך עצמי – איך אני “תופס” את עצמי ואיך זה קשור לאורח חיים בריא

=>> הנה עוד כמה טיפים מה לעשות כשרוצים לחזור לשגרה אבל קשה?

1. לדבר עם איש מקצוע – לפעמים אנחנו זקוקים להנעה חיצונית של מישהו אחר כדי לגרום לנו לזוז, למשל מאמן כושר אישי או מאמן מנטלי.

2. לקבוע עם עוד חבר/ה– בדומה למאמן – כשיש לנו מחויבות לאדם נוסף, הסיכוי שנעמוד בהתחייבות גדול יותר ואפילו ודאי. ל”עצמי” – יש סיכוי גדול שאבריז, אבל מול אדם אחר יהיה לי הרבה יותר לא נעים / קשה.

3. לקבוע ביומן– כבר דיברנו על זה במספר הקשרים. ברגע שזה קבוע לנו ביומן כמו פגישה (“קדושה”) – הדברים קורים. אם לעומת זאת משאירים את זה “באוויר”, “במוח”, בתכנון ערטילאי – יש יותר סיכוי שזה לא יקרה.

4. להתחייב לתקופה מסוימת– הפעם הראשונה / הצעד הראשון הוא הכי קשה לביצוע. אבל מהשני והלאה יש יותר זרימה והרגשת שייכות. אם אני לא אתחייב מראש יש סיכוי שלא אמשיך אחרי פעם אחת. קודם להתחייב ואז להתחיל. לקפוץ למים.

5. לא להפסיק לעולם !! גם אם צריך להוריד מינונים אם למשל יוצאים לחופשה, נוסעים לטיול ארוך, יש משבר כזה או אחר – אבל לשמור על רוטינה קבועה כדי לא “לאבד את זה” לגמרי.

לסיכום – אנחנו כבר יודעים כמה קשה להתניע כל פעם מחדש ולחזור לזה ברגע שמפסיקים. אז רצוי לשמור על הגחלת ולמצוא דרכים ופתרונות יצירתיים בכל מצב.

זה לא קל לחזור לשגרה, אבל ברגע שנאמץ מיינד סט של רוטינה בריאה בכל מצב NO MATTER WHAT – לא נצטרף בכלל להתמודד על המכשול של חזל”ש.

בסופו של דבר, כמו כל הרגל שרוצים להטמיע – צריך להתאמן, להתאמן להתאמן.

בהצלחה !!

נ.ב. אם אתם צריכים עזרה בחזרה לשגרה בריאה או ליצור לעצמכם אחת כזו מלכתחילה – מוזמנים לפנות בפרטי לתיאום שיחת ייעוץ ראשונית ופרטים לגבי תכנית ליווי אישית לשינוי מנטלי חיובי ותמידי.

שלכם,

מיטל גבאי

מאמנת כושר ומאמנת מנטלית לאורח חיים בריא