אז מה זה בעצם יוגה?? ולמה היא כל-כך טובה לנו?
מעבר ליתרונות הברורים והפיסיולוגיים כמו שיפור היציבה, היציבות, הגמישות והכוח (בעיקר של ה CORE ועמוד השדרה) – יש ליוגה עוד יתרונות מדהימים לגוף ולנפש!
אבל היתרונות האמיתיים של היוגה לחיי היומיום הם הרבה יותר עמוקים ומשמעותיים.
היוגה מאפשרת לנו, למשל, להיות יותר מודעים לעצמינו ולתחושות שלנו – ההנחיות ושינוי התנוחות בשילוב עם הנשימות, עוזרים לנו לפתוח “שער” פנימה ובכך להיות יותר במודעות אישית.
אנחנו נדרשים לצלול יותר פנימה, להתעמק בתחושות – ובכך גם להתמודד בחיים עם מצבים של חוסר שליטה או חוסר וודאות לפעמים.
עצם התרגול של יוגה מלמד אותנו להינות מהחיפוש עצמו, הדרך, התהליך (ולאו דווקא להגיע ליעד או מטרה סופית).
גם ההתמסרות למורה ולהנחיות שלו, והריכוז שנדרש מאיתנו, מאפשרים לנו להתנתק ולהרפות לרגע מהמירוץ היומיומי, מהמחשבות הבלתי פוסקות שמתרוצצות לנו בראש, להיות משוחררים מהצורך להגיב.
למעשה היוגה ותרגולה מכריחים אותנו להיות נוכחים ב“כאן ועכשיו” – ממש כמו תרגיל מיינדפולנס = להיות נוכח ברגע הזה ממש.
כשאנחנו מצליחים באמת להתחבר ל”כאן ועכשיו” – זה גם מביא איתו שקט פנימי ומנטלי – שגם אם הוא רגעי וקורה רק בשיעור עצמו, אנחנו יכולים ללמוד איך לאמץ אותו גם לרגעים אחרים בחיים.
תרגול יוגה קבוע מאפשר גם להפחית את רעשי הרקע המנטליים (הקולות שאומרים לנו מה כן ומה לא), ומתוך השקט הזה צומח המורה הפנימי שיודע לכוון אותנו.
אבל זה עוד הרבה מעבר לזה.
המהות של היוגה היא להתגמש כדי ליצור שינוי. כדי לא להישאר מקובעים.
הרבה פעמים בחיים אנחנו “נתקעים” על משהו, נשארים באזור הנוחות, מתעקשים לא לזוז מעמדה מסויימת או לשנות הרגלים מסויימים שלא בהכרח משרתים אותנו יותר.
היוגה מלמדת אותנו איך להתגמש מחשבתית, לחשוב קצת מחוץ לקופסה, להיות בזרימה FLOW, לקבל את מה שמגיע באהבה / חמלה / הבנה. גם אם זה כואב. גם אם זה לא בהכרח מתאים לי עכשיו. ולהבין שזה קורה לטובתינו. הקבלה מתבטאת בנשימה. ברגע ששחררנו את האוויר – הכל מרגיש הרבה יותר קל 🙂
ולמי זה בעצם מתאים??
לכל אחד !!
=>> רוצים גם לנסות אימון יוגה אישי אחד על אחד או בקבוצה? דברו איתי בפרטי לתיאום סשן אישי או היכנסו ללינק וקבלו אימון יוגה קסום לבית במתנה =>>
Full Yoga Session in a Beautiful Location
NAMASTE 🙂
מיטל
הכותבת הינה מאמנת כושר ומאמנת מנטלית לאורח חיים בריא ותזונה נכונה
מטעם הג’ימנסיה ישראל ו NCS ביה”ס למאמני תזונה
מפעילה תכניות ליווי אישיות לירידה במשקל ולשיפור הרגלי תזונה
