כבר דיברנו רבות על התרומה המשמעותית של פעילות גופנית לחוסן הפיסי, המנטלי והנפשי, שלא לדבר על כל יתר היתרונות, כמו: התנתקות והתאווררות, שחרור מנטלי והסחת הדעת, שחרור אנדורפינים למוח שעוזרים לשפר את מצב הרוח, חיזוק הגוף – מה שתורם גם לחיזוק המנטלי ולהתמודדות בקור רוח במצבי משבר ולחץ ועוד.
על אחת כמה וכמה אימון יוגה – שעוזר גם להאריך את השרירים (שבאופן אוטומטי מתכווצים בזמני משבר ולחץ), להתרכז בנשימות (מה שעוזר לנו גם להפחית את רמת הסטרס והחרדה), להעביר את הפוקוס מהמחשבות לגוף – מה שעוזר לנו גם להתנתק מנטלית וגם להתחבר לעצמינו.
בנוסף, מדיטציה – המלווה בדר”כ אימון יוגה – מסייעת מצד אחד להפחית את רמת הקורטיזול (הורמון המופרש ביתר שאת במצבי לחץ ומעלה את רמת הסוכר בדם), ומצד שני להעלות את רמת הדופמין (הורמון העונג וההנאה).
מוזמנים להצטרף אליי לאימון יוגה פלואו ביתי שאפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן, ללא צורך בציוד מיוחד למעט מגבת או מזרן.
בתקווה לימים שקטים ורגועים יותר.
הכותבת הינה מאמנת כושר ומאמנת מנטלית לאורח חיים בריא ותזונה נכונה
מטעם הג’ימנסיה ישראל ו NCS ביה”ס למאמני תזונה
מפעילה תכניות ליווי אישיות לירידה במשקל ולשיפור הרגלי תזונה
