מזמן לא חווינו מצב כזה, שאנחנו מרגישים שכל עולמינו חרב עלינו ואין לנו שליטה או וודאות לגבי שום דבר שקורה.
לא מזמן הכנתי בדיוק כתבה על הנושא ושאלתי – האם עצם הדאגה למשהו בעתיד או שלא בשליטתנו עוזרת באופן כלשהו לפתור את העניין?
כנראה שלא, אבל לפעמים גם ה”דאגה” היא כביכול לא בשליטתנו, אלא זו תחושה אינסטינקטיבית ודי טבעית (ואפילו לגיטימית).
** לכתבה המלאה – WHY WORRY
אבל בגלל שאני בן אדם מאד פרקטי – אני תמיד מחפשת מה אני כן יכולה לעשות.
מה ש-כן בשליטה שלי What we Can do 👈 להגביר מזה.
מה -לא בשליטה שלי – להשתדל להפחית למינימום האפשרי.
אז מה למשל כן בשליטה שלנו?
1. לעשות דברים שמשמחים / מרגיעים אותנו: לשמוע מוזיקה נעימה, לדבר עם חברה טובה, לצפות בשקיעה ועוד.
2. להתמקד בדברים הטובים שקורים – בכ”ז תמיד אפשר למצוא משהו אחד קטן טוב. מישהו אמר שבגלל כל מה שקרה או בזכות – חידשנו קשרים עם ארה”ב, התאחדנו וגילינו מחדש את היופי בעם הזה, הבאנו עם מי באמת יש לנו עסק.
3. לצמצם צריכת חדשות – לא חייבים לצפות 24/7, אפשר להתעדכן מידי פעם ולצמצם למינימום הנדרש.
4. פעילות גופנית – כל מה שקשור בתנועה, תזוזה, אימונים – בין אם זה בזום או פרונטלי, לבד או בקבוצה. אני לא יכולה להפסיק להדגיש את החשיבות בשמירה על רוטינה בריאה (או אפילו זה הזמן להתחיל!!) כדי לקבל את כל הבונוסים: שחרור אנדרופינים במוח, חיזוק הנפש, שיפור התמודדות עם מצבי לחץ, שחרור וניתוק, הרגעה והרפייה, תחושת נורמליות ועוד.
5. להתנדב, לעזור ולתרום ככל יכולתינו בכל מקום שאפשר – כשאנחנו עוזרים למישהו אחר אנחנו גם משפרים את התחושה של עצמינו.
6. להתמקד בכאן ועכשיו, מה יש כרגע. לא מה יהיה מחר, כי זה נורא גדול וממש אבל ממש לא בשליטה או באחריות שלנו.
7. להגיד תודות על מה שכן יש כרגע – להכיר ולהוקיר כל מה שיש לנו עכשיו אפילו אם זה ממש טפשי ומובן מאליו, כי יש אנשים שגם את זה אין להם עכשיו.
8. דיבור עצמי חיובי – למילים שלנו יש כוח עצום. ודווקא עכשיו יותר מתמיד כדי לבנות את החוסן הנפשי והמנטלי – חשוב לשים לב גם לדברים שאנחנו אומרים. לנסח את הדברים בצורה פשוט אבסולוטית וכוללנית ויותר “זמנית”, מתוך חמלה ותקווה לטוב.
מה לא בשליטה שלי –
1. אסונות טבע / מלחמות / מצב החסה בשטחים.
2. החלטות של אחרים – ממשלה, האו”ם, האויבים, החברים או אנשים ש”חשבנו” שהם חברים.
3. מה יקרה מחר, מה יהיה בעתיד, מה יקרה עוד 5 דקות אפילו.
4. מה עושים / חושבים אחרים / תגובות של אחרים – עם כל כמה שננסה לשכנע ולהראות את טענותינו בסוף לכל אחד מאיתנו יש חופש בחירה לחשוב אחרת.
5. להציל אחרים – אנחנו לא סופרמן ולא וונדר וומן, ואין לנו כוחות על. אבל אולי אנחנו בטמן – והוא מנצח תמיד גם בלי שום כוחות מיוחדים, בזכות הכריזמה שלו, הכישורים, המסוגלות, החוכמה וההתמדה. תהיו באטמן.
זכרו שעשייה מובילה לעשייה. ודאגה מובילה לקיפאון.
ביחד נעבור את זה ונזכה לבשורות טובות.
מוזמנים לפנות אליי בכל שאלה נוספת 🙂
שלכם, מיטל
לקבלת טיפים ותכנים נוספים המשיכו לעקוב בכל המדיות או הצטרפו לקבוצת טיפים!
הכותבת הינה מאמנת כושר ומאמנת מנטלית לאורח חיים בריא ותזונה נכונה
מטעם הג’ימנסיה ישראל ו NCS ביה”ס למאמני תזונה
מפעילה תכניות ליווי אישיות לירידה במשקל ולשיפור הרגלי תזונה
