מ-עבדות ל-חירות מנטלית | איך להשתחרר מהרגלים לא טובים

שיתוף:

לכולנו יש הרגלים ״לא טובים״ שאנחנו מתים להיפטר מהם ולהחליף בהרגל מקדם / בריא אחר.

 

לכבוד חג החירות הכנתי לכם כמה טיפים חשובים איך לאמץ הרגלים חדשים ומקדמים ולהשתחרר מהרגלים לא טובים שפוגעים בנו, כדי להיות חופשיים מנטלית לבחור בדרך שטובה לנו 🙌

 

ואלו הם:

 

1. החליפו הרגל ״לא טוב״ בהרגל חיובי – למשל במקום לצאת לעשן לצאת להליכה ולשמוע מוזיקה, או במקום לנשנש במבה מול הטלוויזיה לנשנש ירקות.

 

2. דמיינו את זה קורה – דמיינו את עצמכם עושים את ההרגל החדש וגם את התוצאה שתרצו להשיג בעקבותיו.

3. כתבו את סדר היום שלכם – כתבו ביומן / בטלפון את ההרגל החדש שתרצו לאמץ (repeat daily!!) ו/או תזכורות בפלאפון וסמנו “וי” בכל פעם שהצלחתם להתמיד בו.

 

4. הצהירו בפומבי על המחויבות להרגל החדש – כדי לתת משנה תוקף להתחייבות. ככל שתספרו ליותר אנשים על ההרגל החדש תרגישו יותר מחויבים למטרה.

5. אל תעברו את התהליך לבד – שתפו את הקרובים אליכם בקשיים ובמחשבות לאורך הדרך וגם בהתקדמות ובהישגים הקטנים. אפשר גם לחפש חבר/ה לעבור איתו ביחד את התהליך או להיעזר באיש מקצוע / יועץ / מאמן צמוד.

 

6. פרגנו לעצמכם וחגגו נצחונות קטנים – נסו ליהנות גם מהדרך, בעיקר כשכן מצליח לכם ושתפו את הסביבה גם בהצלחות.

 

7. זכרו שכשלון הוא חלק מהדרך להצלחה – למדו מהכשלונות ואל תתייאשו כשאתם לא מצליחים. כשלון הוא סופי רק כשאנחנו מפסיקים לנסות. התמדה, אורך רוח וסבלנות הם המפתח להצלחה. 

לסיכום – זכרו שהכל מתחיל ממיינד סט חזק – והמוח שלנו הוא כמו שריר שצריך להמשיך לאמן ולחזק כל הזמן.

 

נ.ב. איזה הרגל “מגונה” יש לכם שבא לכם להיפטר ממנו ולהחליף בהרגל טוב אחר? 

מוזמנים לפנות גם בפרטי לשיחת ייעוץ ולליווי אישי בדרך להצלחה.
 
מועדים לשמחה 🌼🌸🌺
 
שלכם, מיטל גבאי
מאמנת מנטלית לאורח חיים בריא
 

**לקבלת טיפים ותכנים נוספים המשיכו לעקוב בכל המדיות או הצטרפו לקבוצת טיפים!

 

**תמונות: מיכל וייצמן | אירוע נטוורקינג לנשים יוזמות SHIFT  בשיתוף Monday.com

 

הכותבת הינה מאמנת כושר ומאמנת מנטלית לאורח חיים בריא ותזונה נכונה
מטעם הג’ימנסיה ישראל ו NCS ביה”ס למאמני תזונה
מפעילה תכניות ליווי אישיות לירידה במשקל ולשיפור הרגלי תזונה

https://linktr.ee/MeitalGabay

נושאי כתבות נוספים

פוסטים אחרונים

עקבו אחרי

הצטרפו לניוזלטר

רוצים אימון מתנה לבית?